trening na masę

Obecnie na rzeźbie często wykonuje się prawie taki sam trening jak na mase, różnica często polega na ćwiczeniach, ale obejmuje często podobny zakres potórzeń. Jeżeli chcesz trenować na rzeźbe to najważniejsza jest dieta i trening cardio...Poza tym ten trening nawet jak na rzeźbe jest i tak fatalnie ułożony...Pzdr

[...] np postępująca osteoporoza. Dla przykładu, u mnie pH wynosi średnio 6,5 - 7. Bardzo prosto to zneutralizować, nie trzeba wcale rezygnować z dużej ilości białka w diecie i treningu na masę. Najpierw jednak przydałoby się ustalić, czy to właśnie może być u Ciebie problemem - przeciwdziałanie gdy masz dobre pH sprawi, że przegnie się w drugą [...]

Sobota: Dieta: 2300 kcal Aeroby: 55 min biegania puls 145-165 Trening: - Komentarz: Dzisiaj dużo czytałem sobie sfd dział odżywianie i wyszczególnione w nim arty na temat posiłków, ich kompozycji itp i trochę się pocieszyłem gdyż doszedłem do wniosku że mój wcześniejszy styl życia i odżywianie się w szczególności było jednym wielkim niepowodzeniem [...]

[...] wprowadzasz do Autora - na maśe jest nadwyżka kaloryczna na masę mięśniowa jest nadwyżka kaloryczna z odpowiednich proporcji miedzy białkiem, węglowodanami i tłuszczami oraz trening siłowy plus odpoczynek i woda. odżywki to nie sposób na brak wiedzy czy czasu. żadna odżywka nie ma startu do kiepskiego nawet posiłku, że o zdrowiu nie wspominam bo [...]

skoro szuka odzywki na mase i na pompe to jego wiedza na ten temat nie jest zbyt duza, do tego nawiazalem. na mase jest dieta, na pompe trening. monohydrat starczy. wez napewno bedziesz zadowolony. Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2008-12-15 16:49:21

[...] TYLE ZE NIE TAKA JAKA SOBIE ZYCZYMY Trening dwa razy w tygodniu , ok bedę tak wykonywał. 2 RAZY? CHODZILO MI O 2 RAZY NA DANY RUCH A NIE 2 TRENINGI W OGOLE Do końca roku trening na zmniejszonych obrotach, próba zredukowania troszeczkę oponki a później np od stycznia lub połowy dobre masowanie. ALE TA PROBA JEST REALNA TYLKO W JEDNYM [...]

Redukcja jest zalezna od diety i treningu a przedewszystkim od diety. Efekty sa naprawde zadowalajace i nie zwracam w przypadku brzucha na uwagi na regeneracje bo brzucha przeciez podobno nieda sie "spalic" czyli przecwiczyc wiec robie co trening i nienazekam ;) Wszystko da się przetrenować nawet sprzeta w spodniach... Brzuch polecam Ci [...]

[...] wzrost masy miesniowej oraz nie tracic na dynamicze lecz zyskiwac napisalem w artykule do ktorego podalem Ci link. Sa tam podane odpowiednie cwiczenia, ktore w polaczeniu z treningiem SW dadza odpowiedni skutek. Ciezko mi cos powiedziec wiecej bo: nie wiem ile masz wzrostu, czy trenujesz na mase czy na sile oraz czy masz diete. Zmieniony przez - [...]

[...] czy ostatniego posilku nie zamienic na koktajl bialkowy wysoko proteinowy jakas 80 czy cos takiego!!! aha kris jeszcze jeden problem z ta rozpiska jedzenia...ja mam drugi trening przewaznie w godzinach 17-19 albo 18-20 ;( gdzie wtedy ten glowny posilek...po treningu o tak poznej porze to juz chyba najlepiej ten koktajl i jakis owoco lub twarog [...]

dzieki wielkie panowie. Transi chodzilo mi o to ze chce sie zdrowo odzywiac. Ale chyba jednak przejde na diete na mase. Mam 183 cm wzrostu i 84 kilo wagi. Bede zaczynal po raz pierwszy trening hst. Co sadzicie chyba najodpowiedniejsza dla mnie jest dieta na mase przzy hst i takich wartosciach( waga)

ok dodjae na sniadanie kromka chleba z szynka wywalam ryz i daje kasze gryczana 1.czy po 1 treningu moge zostawic mleko bo nie mam czym go zastapic/nie wiem jak 2.szybko mi to schodzi z brzucha i mam ochote na obiad ale jak 3eba to zmienie chodze 2 razy dziennie na silke pn rano klata/tric wieczor nogi wt rano barki/bic/brzuch wieczor plecy sroda [...]

[...] 10tyg na mase i 4 tyg na "ubicie". cykle mniej androgenne i bardziej anaboliczne sa gowno warte. Zależy kto czego oczekuje. Nie aspiruje do miana mega konia, nie interesuje mnie duża masa a raczej dobra rzeźba i jakość. Ide teraz na trening, jak wróce to pozmieniam cykl zgodnie z waszymi sugestiami, wrzuce i zobaczymy co będzie dalej.

[...] szerszy drugi węższy nie można powiedzieć ile cm masz trzymać proponuje ok 20-30 cm od barków problem ze zwiększeniem siły może polegać na tym że masz za małą mase mięśniową treningi przeprowadza się cyklami siła,masa,rzeżba i z powrotem nie można wkółko ćwiczyć na mase albo na siłe ale jak dla ciebie proponuje trening ogólno rozwojowy poczytaj [...]

Sam cierpiałem jakiś czas na obsesję klatkową tak jak kazdy młodziak. Nie poddawaj sie i moze na początek zmien trening(inna ilosc powtórzen, serii) na forum masz mase treningów na mase/siłe wiec znajdz cos odmiennego i wtedy zaatakuj powinno sie ruszyc - trzymam kciuki:) Ps. treningu nikt Ci nie bedzie modyfikował napisz cos sam a eksperci sie [...]

[...] Przysiad gruby cwaniaku jak jestes taki mundry kulturysta widzac ze ty nie masz pojecia o niczym , na omenie mozna robic zezbe na winie mase wszystko zalezy od diety i treningu , ja mam diete na mase chociaz staram sie manipulowac weglowodanami zeby nie lapac sadla , a srodki takie bo juz nie idzie na sucho wiedz wziolem ph bo czytalem [...]

[...] tłuszczowa możesz jedynie przerobić na NIE tkanke tłuszczowa czyli ja spalic(zredukowac) Przeczytałes 8 artykułow -wymagane jest zebys zapoznał sie z działami odżywianie/trening Wiesz takie jakie pytanie taka odpowiedz : dieta+trening na siłowni Inaczej miesni nie zbudujesz i do wakacji efekty moga byc widoczne ale na cuda nie licz bo w tym [...]

[...] cwiczen nie stracilem na wadze ani grama jednak zauwazylem spore zmiany w swojej sylwetce (Nadmieniam iz cwicze na rzezbe,maly ciezar duzo powtorzen + areoby na kazdym treningu oraz miesnie brzucha rowniez kazdy trening 3 razy w tygodniu) Zastanawiam sie co brac w przerwie od kreatyny? Myslalem nad tym aby najpierw zbudowac odpowiednia mase [...]

No tak, nie zauważyłem tego "nie". Bardziej od rozkładu tygodniowego zależało mi na opisaniu samych treningów z przykładami, bo z tym ludzie mają najwięcej problemów. Dzięki za sogi. EDIT. Pierwszy art, więc zdarzają się niedociągnięcia. Dopiszę jeszcze parę rzeczy, które mogą okazać się ważne przy układaniu planów treningowych. Siłownia [...]

[...] suplementy? Co do twojego podejścia to musisz sam zdecydować, nikt Ci nie narzuci tego czy masz się rzeźbić, czy masować, a swoja droga wyjasnij mi jak wedlug Ciebie wyglada trening na rzeźbe i czym sie on rozni od tego na mase? Poniewaz na rzezbe to wedlug mnie sa aeroby, hiit, ale nie trening na silowni, ktory ma na celu wzrost masy miesniowej. [...]

"CYKLA NA MASE A TRENING NA RZEzBE" ****a LEZE cos w stylu jak ci nie idzie na mase to zacznij cwiczyc na rzezbe Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2009-03-08 21:01:39